सेडेंटरी लाइफस्टाइल और व्यामाम की कमी वजह से लोगों में घुटनो का दर्द बढ़ रहा है। वैसे तो यह समस्या उम्र बढ़ने के साथ सामने आती है, लेकिन कितना अच्छा हो अगर आप शुरुआत से ही इसके प्रति सचेत हो जाएं। घुटनो का दर्द की समस्या हो जाने पर पूरी लाइफस्टाइल अस्त-व्यस्त हो जाती है। यदि आप अपने खानपान और एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं, तो आप इस समस्या को होने से रोक सकते हैं।
लहसुन के सेवन से घुटनो का दर्द में काफी आराम मिलता है। एक्सपर्ट के मुताबिक प्याज और लहसुन में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो जोड़ों के दर्द में फायदेमंद होते हैं। इनके नियमित सेवन से जोड़ों के दर्द की शिकायत होने का खतरा काफी कम हो जाता है। लहसुन आपके पकवान को स्वादिष्ट बनाने बहुत ही सहायता करता है।
प्याज की तरह, इसमें डायलिल सल्फाइड होता है, जो एक एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउड होता है तथा सूजन को कम करने में सहायता करता है। इसलिए लहसुन घुटनो का दर्द, सूजन और कार्टिलेज डैमेज से लड़ने में मदद कर सकता हैं।
इसके लिए आप 25 ग्राम अजवायन, 10 ग्राम लौंग और 50 ग्राम लहसुन को पीस लीजिए तथा उसे 200 ग्राम सरसों के तेल में डालकर हल्का गर्म कर लीजिए। ठंडा होने पर कांच की बोतल में छान कर रख लें। फिर इसे घुटनो पर मसाज कीजिए। आप दिन में इसे कई बार कर सकते हैं। सरसों का तेल और लहसुन प्रभावित घुटने में दर्द और सूजन से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
मेथी के बीज में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक गुण पाया जाता है, जो घुटने के दर्द से छुटकारा दिलाने और सूजन के इलाज में मदद करता है। इसके लिए आप एक गिलास पानी में दो चम्मच मेथी का बीज लीजिए तथा इसे पूरी रात तक भिगो दीजिए। सुबह इसे छानने के बाद पानी को पी लीजिए।
इसके अलावा आप भिगोए हुए मेथी के बीज को ब्लेंड कर लीजिए तथा पेस्ट बनाने के बाद इसे अपने घुटने पर लगाइए। आप इसे रोजाना कर सकते हैं।