दिमाग की शक्ति बढ़ाने के उपाय। अगर आज आप एक सफल मुकाम पर हैं या उस तरफ तेजी से बढ़ रहे हैं तो इसके पीछे आपके दिमाग का ही हाथ है क्योंकि तेज और ताकतवर दिमाग ही आगे बढ़ने का रास्ता भी दिखाता है और मुकाम तक पहुंचाता भी है।
लेकिन अगर आपको लगता है कि आपका दिमाग उतना पावरफुल नहीं है जितना आप चाहते हैं और दिमाग की शक्ति को बढ़ाने के उपाय जानना चाहते हैं तो क्यों ना आज, हम इसी मुश्किल को हल करें। तो चलिए, आज आपको बताते हैं ऐसे आसान और कारगर उपाय जो आपके दिमाग की शक्ति को बढ़ाएंगे।
दिमाग की शक्ति बढ़ाने के उपाय
मेडिटेशन करें – आजकल के स्ट्रेस से भरे रुटीन में दिमाग को रिलैक्स करना आसान नहीं है लेकिन अगर आप मेडिटेशन की मदद लें तो दिमाग ना केवल शांत होगा बल्कि स्ट्रॉन्ग भी होने लगेगा जिससे दिमाग की शक्ति और क्षमता दोनों तेजी से बढ़ने लगेगी और दिमाग के लिए स्थिर, एकाग्र और केंद्रित रहना भी आसान हो जाएगा।
एक्सरसाइज करें – एक्सरसाइज करना शरीर और दिमाग दोनों को चुस्त-दुरुस्त करने में मददगार साबित होता है लेकिन अगर आप ताकत बढ़ाने वाली एक्सरसाइज करेंगे तो दिमाग बहुत जल्द मजबूत बनने लगेगा क्योंकि ऐसी एक्सरसाइज दिमाग की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और ब्रेन को पर्याप्त ऑक्सीजन भी मिल जाती है।
जॉगिंग करें – जॉगिंग करने से ब्लड फ्लो बढ़ता है और दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व भी मिलते हैं इसलिए जॉगिंग करने वाले लोग ज्यादा एक्टिव रहते हैं।
लेफ्ट हैण्ड से काम करना शुरू करें – जब हम एक ही हाथ (अक्सर राइट हैंड) से काम करते हैं तो हमारे दिमाग का केवल एक गोलार्द्ध (हेमिस्फियर) ही काम करता है जबकि दूसरे हाथ (लेफ्ट हैंड) से काम करने पर दिमाग के दोनों गोलार्द्ध एक्टिव होते हैं क्योंकि हमारे ब्रेन का दायां गोलार्द्ध बाएं हाथ से जुड़ा होता है और बायां गोलार्द्ध दाएं हाथ से जुड़ा होता है।
बाएं हाथ का इस्तेमाल करने से दिमाग में नए न्यूरॉन्स बनते हैं और तंत्रिका तंत्र मजबूत बनता है इसलिए अब से राइट हैंड के साथ-साथ लेफ्ट हैंड से काम करना भी शुरू कर दीजिये।
मेमोरी बूस्टर गेम खेलें – शायद आपने भी बचपन में ब्लॉक्स जोड़ने वाला गेम खेला होगा। बचपन का वही खेल आज भी आपके दिमाग को तेज करने में कारगर साबित हो सकता है इसलिए ब्लॉक्स जोड़ने वाला गेम खेलने के लिए थोड़ा समय निकालना शुरू कीजिये।
रिसर्च के मुताबिक, ये खेल खेलने से दिमाग के ग्रे मैटर में बढ़ोतरी होती है। ऐसा होने पर चीज़ों को याद रखना आसान होने लगता है यानी याद्दाश्त बेहतर होने लगती है।
झपकी लेना भी फायदेमंद है – रिसर्च के अनुसार, कुछ देर झपकी लेने वाले लोग, बाकी लोगों की तुलना में अच्छा प्रदर्शन करते हैं इसलिए दिन में थोड़ी देर झपकी लेने की आदत भी आपके दिमाग को मजबूत बनाने में सहायक सिद्ध होगी।
पर्याप्त पानी पीएं – हमारे शरीर की तरह ब्रेन के लिए भी पानी बहुत जरुरी होता है। शरीर में पानी की थोड़ी भी कमी होने पर इस कमी को, ब्रेन से पानी लेकर पूरा किया जाता है।