लंबाई बढ़ाने का तरीका.

एक उँचा-लंबा कद वाले इंसान को हर जगह ज़्यादा पसंद किया जाता हैं। लंबाई व्यक्तित्व को आकर्षक बनाती है। वैसे भी सेना मे जॉब करना हो या मॉडलिंग, हर जगह हाइट बहुत महत्वपूर्ण माना जाता हैं। जिसकी हाइट कम होती हैं उसे अकसर हर जगह शर्मिंदा होना पड़ता हैं। जिस कारण उसे टेन्षन (Tension) हो जाता हैं। ऐसे तो बहुत लोगो का जेनेटिक ही ऐसा रहता हैं की परिवार का हर सदस्य लंबा होता हैं। और किसी मे इसका जस्ट उल्टा होता हैं। परिवार का हर सदस्य बौना होता हैं। खैर ये बात अब पुरानी पढ़ गयी हैं। अगर आपकी भी हाइट कम हैं तो चिंता करने का ज़रूरत नही, चलिए मैं आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बता रहा हूँ जिसमे बिना कुछ पैसा लगाए आराम से अपना हाइट बड़ा सकते हैं।

वैसे तो लंबाई बढ़ने की औसत आयु लगभग 18 वर्ष मानी जाती हैं। परंतु डाइट पर ध्यान देकर लंबाई बढ़ाई जा सकती है। लंबाई बढ़ाने में ह्यूमन ग्रोथ हॉरमोन का योगदान रहता हैं। बाज़ार मे मिलने वाले दवाइयों से परहेज करे उसमे तमाम तरह की साइड एफेक्ट भरी रहती हैं।

हाइट बढ़ाना हो तो एक्सर्साइज़ करना ना भूले। रेग्युलर एकस्साइज करे, जैसे तैरना, दौड़ना, साइकलिंग, हाथ से झूलना। खेल से सबसे ज़्यादा एक्सर्साइज़ होती है जो बॉडी हारमोनेस को उत्तेजित करती है। एक पुराना खेल है जिसमे आप डोरी को अपने इर्द गिर्द घूमते हैं और पैरो के पास डोरी के आतें ही कूदते है। इसके अलावा फुटबॉल भी बढ़िया खेल हैं हाइट बढ़ाने के लिए। मतलब जिसमे ज़्यादा कूदने वाली प्रक्रिया आती है वो चीज़ पहले करो। आप जितना ज़्यादा कूदोगे उतनी जल्दी आपकी हाइट बढ़ेगी. इसके अलावा टेन्निस, बॅस्केटबॉल, जैसे खेल भी लाभदायक है।

बॉडी स्टेट : झुक कर बैठना, चलना या काम करना छोड़ दे। सीधा हो कर चले, ज़रूरत अनुसार कोई भी काम पूरा खड़ा और सीधा हो कर करने का कोशिश करे।

शरीर मे खिचाव : खिचाव सबसे बाड़िया तरीका है हाइट बढ़ाने का, आप इसे अपने पैर की उंगलियो पे खड़े हो कर खिचाव दे सकते है। अपने हाथो से पैर की उंगलिया पकड़ने वाला व्यायाम कर सकते है। पैर एक तरफ और कमर से लेके सर तक का भाग एक तरफ ऐसे आसन भी इसमे कोशिश कर सकते है। पर ये सब व्यायाम रेग्युलर करने होंगे तभी फ़ायदा होगा।