Exercise Tips in Hindi Workout.
दोस्तों कई लोग बॉडी बनाने के लिए एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन सही तरीका नहीं मालूम होता हैं, इस कारण उनकी बॉडी नहीं बनती हैं। बॉडी को सही तरीका से बनाने के लिए, आपको एक साप्ताहिक टाइम टेबल को फॉलो करना होगा।
1). पहले दिन – कार्डिओ वर्कआउट करे (cardio workout) : कार्डियो एक्सरसाइज हमारे पूरे शरीर को और खास तौर पर दिल को स्वस्थ रखने का एक तरीका है।
2). दूसरे दिन – बाइसेप्स वर्कआउट (Biceps Workout) : बाइसेप्स ऊपर की ओर से शोल्डर और नीचे की ओर कोहनी से जुड़ा हुआ होता है। अच्छी बाइसेप्स से इंसान की पर्सनैलिटी और ताकत का पता चलता हैं।
3). तीसरे दिन – लोअर बॉडी वर्कआउट (Low Body Workout): लोअर बॉडी वर्कआउट करने से फ्लेग्जिबिलिटी बढ़ाती हैं।
4). बैक वर्कआउट – चौथे दिन (Back Workout) – बैक की एक्सरसाइज करने से बॉडी को बहुत सारे फायदे है यह पीठ को वाइड बनाने में सहायक है | यह ओवरआल बॉडी को मस्कुलर और आकर्षक दिखने में हेल्प करता है।
5). पांचवे दिन – (Tricep Workout): ट्राइसेप्स ऐसा एक्सरसाइज हैं जिसे आपकी भुजाओं को शेप मिलता है और वे अट्रेक्टिव भी लगती हैं।
6). छठे दिन – ऐब्स वर्कआउट (ABS Workout) : ऐब्स बनाना थोड़ा मुश्किल काम हैं, पर रेगुलर मेहनत से यह संभव हैं। ऐब्स के लिए आपको अच्छे से एक्सरसाइज करना होगा।
7). सांतवे दिन -ऊपर बॉडी वर्कआउट (Upper body workout) : पुरुषों की अपर बॉडी मस्कुलर होने से वे काफी अच्छे नज़र आते हैं। कई लोग अपने सेंटर बॉडी पार्ट जैसे, चेस्ट, बैक पर तो ध्यान दे देते हैं लेकिन उसके साथ-साथ सपोर्टेड मसल्स पर अधिक ध्यान नहीं देते। ऊपर बॉडी से ही उनकी मस्कुलेरिटी भी उसी से दिखती है।